[...] swobodnie w wymiarze do 2h - ja sie wprosze na weekend biegowy, a moze i Macka za uszy wyciage. Pieknie tam, bylem juz kiedys.. tylko wtedy nie biegalem ;) To zabrzmiało jak zapowiedź Apokalipsy ;-D Dwie godziny swobodnego biegu? To może trochę potrwać. Tak, pięknie tam i cicho - poza sezonem. W sezonie nie da się tam odpocząć. Maćku, cała [...]
Dobra. Trening wysokich objętości 10x10 czy jak go zwał. Może zrobisz, może nie zrobisz. A jak z progresem obciążenia? Kolejne kule? Fachowcy mówią, że taki zajazd objętościowy to wali w rozrost sarkoplazmy. Może się da coś powiększyć (optycznie)? Też nie wierzyłem, że zrobię 5/5 TGU po wcześniejszym zrobieniu 100 swingów jedną ręką w 5 minut. A [...]
[...] REDUKCJA SUPLEMENTACJA http://images68.fotosik.pl/14/1b7a8bdc3da3e42dgen.jpg BCAA Powder http://hitec.pl/product-pol-26-BCAA-Powder.html Smak:mango melon. Najlepsze BCAA jakie piłam. Zawsze BCAA kojarzyło mi się z kwaśnym/gorzkim smakiem, a tutaj miłe zaskoczenie. Bardzo orzeźwiający smak, ale musiałam rozpuszczać w dużej ilości wody, [...]
[...] dzień wypełniony od wczesnego rana, po późny wieczór. Mimo, że problemy jelitowe trochę mi dokuczają(poza tym samopoczucie jest bardzo ok), ale leczenie będę wznawiał za jakiś czas. Jak już wcześniej pisałem. Porobiłem badania – podstawowe parametry zdrowotne, hormony, nerki. Miałem konsultację lekarską i obie nerki nie trybią w 100%. Jedna [...]
[...] grochówka, jarzynowa, kalafiorowa z mrożonek. Czesto do obiadu robię sałatki tylko do połączenia tych składników używam majonezu i musztardy. Czy to źle? Czy stosować jakiś zamiennik? I czy za każdym razem jak coś jem to muszę to ważyć? Bo to strasznie męczące. A i co powinnam jeść bezpośrednio po treningu pływackim? bo zawsze ściska mnie [...]
42 letni zawodowy kulturysta Peter Ciccone osiągnął nowy rekord w procentowej zawartości tłuszczu w organizmie 2,7 % -skrajnie graniczy poziom to 3 %. Jak widać na zdjęciu -badanie na sprzęcie naukowym. Ale nie martwcie się bf to nie wszystko-Peter mimo takich fantastycznych wyników w bf na scenie kulturystyczniej nie osiąga znaczących sukcesów i [...]
Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]
Myślę, że to jednak Kebula ma dużo racji z tym byciem jak alkoholik. Ale nie mówię, że zawsze tak jest, bo jeśli Viki nam pokazuje, że można, to ja wierzę że można :-)) };-) Mimo, że nie mam jakieś ciężkiej przypadłości jeśli o ED chodzi, bo sama to sobie zdiagnozowałam, to uważam, że tak właściwie każdy kto pilnuje jedzenia, liczy kalorie, [...]
[...] zdjęcie - o to chodziło Night?? 13kg(sztabki)/13kg/13kg - noo... generalnie fajnie wchodziło w środek pleców O to dokładnie chodziło - i ma to iść w środek pleców. Po jakichś 4-6 tygodniach możemy to ćwiczenie zamienić na inne. Przypomnij mi tylko jeśli uznasz że chciałabyś spróbować też coś innego. III. Wyciskanie na maszynie na barki [...]
[...] plecow i nog nie cwiczy. on za to ma ~50 w bicepsie i posture b-50, wiec to on może mnie sezonowcem nazwać, a nie ja jego. ogolnie zaleta tego typu sezonowcow jest to, ze jak spytam (w przypadku wiekszosci, kilku sie zdarzylo nawet byc baardzo niegrzecznym :P), czy moge sie dolaczyc odpowiadaja, ze tak, czesto nawet sami przestaja w tym [...]
Dodam jeszcze artykuł jak walczyć i jakie są znane sposoby na pozbycie się pasożytów. JAK WALCZYĆ Z PASOŻYTAMI Artykuł ukazał się w miesięczniku "CZWARTY WYMIAR" nr 8/2007. O tajemniczych kąpielach krążą dziwne opowieści. Podobno w czasie takiej kąpieli „coś” z człowieka wyłazi - relacjonowała mi z przerażeniem w [...]
[...] Mam tu na myśli zrozumienie idei treningu i powalczenie o wykorzystanie jego potencjału (zwłaszcza, że miskę masz bogatą przez co efekty mogłabyś mieć dużo lepsze niż ja jak robiłam ten trening na ujemnym bilansie). Wiesz... nie każdy wszystko musi, zwłaszcza że plecy dają sygnały i jak sama często piszesz brakuje chęci. Są święta, trochę [...]
Lady, coś tam rośnie;-) Dziewczyny wyznaczyły wysokie standardy jakościowe masowania\-) i, przyznaję, cały czas w głowie siedzi mi to, żeby nabrać mięśni a niewiele tłuszczu. Pytanie ile to niewiele%-) i jak nie zwariować z tym wszystkim ---------- 13.12 Dzień 44. Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie [...]
Było A, teraz trzeba powiedzieć B;-) zrobię sobie przerwę od niskich zakresów, wystarczy - już 6 tygodni jechałam tym planem a jak pisałam wcześniej to nie jest mój ulubiony zakres i często nie wykorzystuję ćwiczeń na maksa bojąc się dołożyć więcej (np push press). Wrócę do "fajnego" treningu boot camp. Jest męczący, ale mam wrażenie, że lepiej [...]
Czy płyny tak rozciągają jak stały pokarm? Nie wiem. Wiem z autopsji, że często uczucie o nazwie "zjadłbym konia z kopytami" często kończy się dość szybkim nasyceniem i pozostawieniem sporej części posiłku :-) Ale życzę Ci, żebyś upchnął to co sobie zaplanowałeś.
[...] że często przyjeżdzają jacyś goście ze wschodu i prowadzą staże, na których bywają ludzie z różnych krajów i ujednolicenie nazw i komend do jednego języka pozwala wprowadzić jakiś porządek. Coś podobnego występuje w wielu dziedzinach np: naukowcy, komputerowcy itp.. często używają żargonu składającego się w dużej części z angielskiego, bo po co [...]
Ja mam okna na las - jest od nich jakieś 10-20 metrów. Codziennie widzę słowiki, kosy, zimą gile, rudziki. Sójki często przylatują. Nie mówiąc o wiewiórkach które często sobie spacerują. Fajna sprawa. mam podobnie ;-) fajna sprawa pod warunkiem, że nie budzą mnie o 3.30, gdy zaczynają świergolić ile wlezie, bo poranek się zbliża }:-( Zazdraszczam [...]
[...] kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka niepełnowartościowe, od groma chemii... Prędzej, już jak piszesz sery, wędzone ryby - ale wędzone nie za często - 2 razy w tygodniu wystarczy. Hardgainerzy pewnie często też koksują i może te masła orzechowe w ich dietach [...]
ile dajesz tego kuraka na porcje?? Dokładnie nie wiem ile daję kurczaka na porcję, bo nie ważę, ale z tacki 600-700g mam 4 porcje, więc coś ok. 150g chyba leci. a jak tam na imprezy czesto chodzisz? Jeśli chodzi o imprezy to zależy. Tak około 2-3 wyjść w miechu mi wyjdzie chyba. Dla jednych to jest dużo, dla innych tyle co nic. Sęk w tym, by nie [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
